うつ病のときの「服装」

<!-- wp:heading {"level":1} --> <h1 class="wp-block-heading">■ うつ病のときの服装の基本方針</h1> <!-- /wp:heading --> <!-- wp:heading --> <h2 class="wp-block-heading"><strong>1. とにかく「選ばなくていい服」を作る</strong></h2> <!-- /wp:heading --> <!-- wp:paragraph --> <p>うつの時は、判断・決断が重く感じます。<br>だから <strong>服選びを無くすことが最大の助け</strong> になります。</p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:list --> <ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --> <li>同じTシャツを3枚</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>同じズボンを2本</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>同じパーカーを2枚</li> <!-- /wp:list-item --></ul> <!-- /wp:list --> <!-- wp:paragraph --> <p>みたいに、「制服化」すると楽になります。</p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:paragraph --> <p>※ これは怠けではなく、<strong>脳の負担を減らす高度な工夫</strong> です。</p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:separator --> <hr class="wp-block-separator has-alpha-channel-opacity"/> <!-- /wp:separator --> <!-- wp:heading --> <h2 class="wp-block-heading"><strong>2. 締め付けのない服が最強</strong></h2> <!-- /wp:heading --> <!-- wp:paragraph --> <p>心が落ちているときは、体の微妙な不快感がすごく疲れます。</p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:paragraph --> <p><strong>おすすめ素材・アイテム</strong></p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:list --> <ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --> <li>綿100%のゆるめTシャツ</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>スウェットパンツやジャージ</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>裏地が柔らかいパーカー</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>冬はフリース（軽くて暖かい）</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>下着も「ゆるい」もの</li> <!-- /wp:list-item --></ul> <!-- /wp:list --> <!-- wp:paragraph --> <p>逆に避けたいのは…</p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:list --> <ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --> <li>ジーンズ（硬い）</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>タイトめのパンツ</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>襟がきつい服</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>重たいアウター</li> <!-- /wp:list-item --></ul> <!-- /wp:list --> <!-- wp:separator --> <hr class="wp-block-separator has-alpha-channel-opacity"/> <!-- /wp:separator --> <!-- wp:heading --> <h2 class="wp-block-heading"><strong>3. 色は“無地”が心を安定させる</strong></h2> <!-- /wp:heading --> <!-- wp:paragraph --> <p>色や柄からも刺激を受けるので、迷うなら以下が安定します。</p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:list --> <ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --> <li>黒</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>グレー</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>ネイビー</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>白（外出が少ない人なら）</li> <!-- /wp:list-item --></ul> <!-- /wp:list --> <!-- wp:paragraph --> <p>ピンクや黄色などの明るい色は、元気がある時に。</p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:separator --> <hr class="wp-block-separator has-alpha-channel-opacity"/> <!-- /wp:separator --> <!-- wp:heading --> <h2 class="wp-block-heading"><strong>4. 温度調節が簡単にできる重ね着</strong></h2> <!-- /wp:heading --> <!-- wp:paragraph --> <p>うつ病のときは体温調節も乱れがちです。</p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:paragraph --> <p><strong>おすすめの構成</strong></p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:list {"ordered":true} --> <ol class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --> <li>綿Tシャツ</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>薄手のカーディガン or パーカー</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>外出時だけ軽いアウター</li> <!-- /wp:list-item --></ol> <!-- /wp:list --> <!-- wp:paragraph --> <p>これだと「暑い/寒い」をすぐ調整できます。</p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:separator --> <hr class="wp-block-separator has-alpha-channel-opacity"/> <!-- /wp:separator --> <!-- wp:heading {"level":1} --> <h1 class="wp-block-heading">■ 外出がつらい人向け：段階別の服装</h1> <!-- /wp:heading --> <!-- wp:heading --> <h2 class="wp-block-heading">● <strong>家にいる日（最低限モード）</strong></h2> <!-- /wp:heading --> <!-- wp:list --> <ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --> <li>ゆるいスウェット</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>あたたかい靴下</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>洗いやすいTシャツ</li> <!-- /wp:list-item --></ul> <!-- /wp:list --> <!-- wp:paragraph --> <p>→ これで十分。清潔であれば100点満点。</p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:separator --> <hr class="wp-block-separator has-alpha-channel-opacity"/> <!-- /wp:separator --> <!-- wp:heading --> <h2 class="wp-block-heading">● 少し外に出る日（買い物までOK）</h2> <!-- /wp:heading --> <!-- wp:list --> <ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --> <li>無地Tシャツ</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>パーカー</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>ジョガーパンツ</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>スニーカー</li> <!-- /wp:list-item --></ul> <!-- /wp:list --> <!-- wp:paragraph --> <p>→ 「近所に行ける最低限の形」を1セット用意。</p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:separator --> <hr class="wp-block-separator has-alpha-channel-opacity"/> <!-- /wp:separator --> <!-- wp:heading --> <h2 class="wp-block-heading">● 仕事や病院に行く日（ちょい改造）</h2> <!-- /wp:heading --> <!-- wp:list --> <ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --> <li>無地のシャツ or きれいめTシャツ</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>カーディガン</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>伸びるスラックス</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>軽いジャケット（シワにならない）</li> <!-- /wp:list-item --></ul> <!-- /wp:list --> <!-- wp:paragraph --> <p>→ 「きちんとして見えるけど、楽」を目指す。</p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:separator --> <hr class="wp-block-separator has-alpha-channel-opacity"/> <!-- /wp:separator --> <!-- wp:heading {"level":1} --> <h1 class="wp-block-heading">■ 身だしなみは「最低限でOK」</h1> <!-- /wp:heading --> <!-- wp:paragraph --> <p>うつ病のときは完璧に整える必要なし。<br>大事なのは <strong>“負担なく清潔をキープするライン”</strong>。</p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:list --> <ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --> <li>前に着た服をもう一回着てもOK（匂いがなければ）</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>髪はまとめるだけで十分</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>髭は気力があるときに剃ればいい</li> <!-- /wp:list-item --></ul> <!-- /wp:list --> <!-- wp:paragraph --> <p>あなたが「これならできる」と思うラインで十分です。</p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:separator --> <hr class="wp-block-separator has-alpha-channel-opacity"/> <!-- /wp:separator --> <!-- wp:heading {"level":1} --> <h1 class="wp-block-heading">所見　経済的に服も買えなかった大昔に比べると、やはり贅沢病かもしれない。</h1> <!-- /wp:heading -->