Lead
なぜ寒いと、うつはつらくなるのか ① 自律神経が乱れる 寒さは体にとってストレスです。→ 交感神経が過剰に働き→ 不安・焦燥・不眠・疲労感が強くなります。 ② 血流が悪くなる 体が冷えると脳や内臓への血流も低下。→ 思考が鈍くなる→ 気分が沈
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<h2 class="wp-block-heading">なぜ寒いと、うつはつらくなるのか</h2>
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<figure class="wp-block-image"><img src="https://www.pcom.edu/_resources/images/research/infographics/dec-2020-beating-the-winter-blues.jpg" alt="Image"/></figure>
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<figure class="wp-block-image"><img src="https://slocumheatingandair.com/wp-content/uploads/2023/01/heating-repair-in-weatherford-tx.jpg" alt="Image"/></figure>
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<figure class="wp-block-image"><img src="https://www.researchgate.net/publication/222904710/figure/fig2/AS%3A394065750315010%401470964004487/Flow-diagram-showing-the-effects-of-cold-stress-on-the-levels-of-endogenous-phytohormones.png" alt="Image"/></figure>
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<!-- wp:heading {"level":3} -->
<h3 class="wp-block-heading">① 自律神経が乱れる</h3>
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<p>寒さは体にとってストレスです。<br>→ 交感神経が過剰に働き<br>→ 不安・焦燥・不眠・疲労感が強くなります。</p>
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<!-- wp:heading {"level":3} -->
<h3 class="wp-block-heading">② 血流が悪くなる</h3>
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<p>体が冷えると脳や内臓への血流も低下。<br>→ 思考が鈍くなる<br>→ 気分が沈みやすい<br>→ 体がだるい</p>
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<!-- wp:heading {"level":3} -->
<h3 class="wp-block-heading">③ 「動けない→自己否定」の悪循環</h3>
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<p>寒い<br>→ 動きたくない<br>→ 何もできない<br>→ 自分を責める<br>という、うつ特有のループに入りやすくなります。</p>
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<h2 class="wp-block-heading">うつ病の人におすすめの暖房の使い方</h2>
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<figure class="wp-block-image"><img src="https://cdn.greenmatch.co.uk/cdn-cgi/image/format%3Dauto/2/2023/03/MAR23_1_Ideal-Home-Temperature_2-1.png" alt="Image"/></figure>
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<figure class="wp-block-image"><img src="https://livefreehc.com/wp-content/uploads/2023/03/humidifier-in-winter.png" alt="Image"/></figure>
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<figure class="wp-block-image"><img src="https://m.media-amazon.com/images/I/81UXat9GKvL._AC_UF894%2C1000_QL80_.jpg" alt="Image"/></figure>
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<!-- wp:heading {"level":3} -->
<h3 class="wp-block-heading">室温の目安</h3>
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<ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item -->
<li><strong>20〜22℃</strong>（最低でも18℃は確保）</li>
<!-- /wp:list-item -->
<!-- wp:list-item -->
<li>夜や早朝は特に冷やさない</li>
<!-- /wp:list-item --></ul>
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<!-- wp:heading {"level":3} -->
<h3 class="wp-block-heading">ポイントは「部屋より体」</h3>
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<ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item -->
<li>エアコン＋<strong>ひざ掛け</strong></li>
<!-- /wp:list-item -->
<!-- wp:list-item -->
<li>足元ヒーター</li>
<!-- /wp:list-item -->
<!-- wp:list-item -->
<li>腹巻き・首元を温める</li>
<!-- /wp:list-item --></ul>
<!-- /wp:list -->
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<p>👉 「空気を暖める」より<br>👉 <strong>「自分を冷やさない」</strong></p>
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<!-- wp:heading {"level":3} -->
<h3 class="wp-block-heading">湿度も重要</h3>
<!-- /wp:heading -->
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<ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item -->
<li><strong>40〜60％</strong></li>
<!-- /wp:list-item -->
<!-- wp:list-item -->
<li>乾燥＝不快感＋疲労感増大<br>加湿器や濡れタオルでOK。</li>
<!-- /wp:list-item --></ul>
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<!-- wp:heading -->
<h2 class="wp-block-heading">暖房を使うときの注意点</h2>
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<figure class="wp-block-image"><img src="https://americanvintagehome.com/wp-content/uploads/2022/05/featured-image-radiator-640x400-1.jpg" alt="Image"/></figure>
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<figure class="wp-block-image"><img src="https://expressplumbingidaho.com/wp-content/uploads/2-7.png" alt="Image"/></figure>
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<figure class="wp-block-image"><img src="https://i.sstatic.net/t3JiE.png" alt="Image"/></figure>
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<ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item -->
<li>暖めすぎ（25℃以上）は<br> → だるさ・頭痛・眠気の原因</li>
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<!-- wp:list-item -->
<li>換気を忘れない（1〜2時間に一度）</li>
<!-- /wp:list-item -->
<!-- wp:list-item -->
<li>「寒いのは気合で耐える」は<strong>逆効果</strong></li>
<!-- /wp:list-item --></ul>
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<h2 class="wp-block-heading">大事なことを一つ</h2>
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<p>うつ病の人にとって、<br>**暖房は贅沢ではなく「治療環境の一部」**です。</p>
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<p>「甘え」「怠け」ではありません。<br>体が冷えていると、心は回復しません。</p>
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<p>所見 うつ病と暖房が、こんなに関係あるとは知らなかった。</p>
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<p>皆様、あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。</p>
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