うつ病と観葉植物

<!-- wp:image --> <figure class="wp-block-image"><img src="https://hips.hearstapps.com/hmg-prod/images/greenbest-6646a771aa225.jpg?crop=0.5xw%3A1xh%3Bcenter%2Ctop&amp;resize=640%3A%2A" alt="Image"/></figure> <!-- /wp:image --> <!-- wp:image --> <figure class="wp-block-image"><img src="https://s3.ap-northeast-1.amazonaws.com/bukkenmatome.nxin.jp/life/images/20230625002945/9a64e601ecbc1654bf979fea1ba7d8a6.jpg" alt="Image"/></figure> <!-- /wp:image --> <!-- wp:image --> <figure class="wp-block-image"><img src="https://hips.hearstapps.com/hmg-prod/images/tropical-epipremnum-aureum-marble-queen-pothos-royalty-free-image-1684353562.jpg?crop=0.669xw%3A1.00xh%3B0.141xw%2C0&amp;resize=640%3A%2A" alt="Image"/></figure> <!-- /wp:image --> <!-- wp:image --> <figure class="wp-block-image"><img src="https://akashiryokka.com/wp-content/uploads/column34-1.jpg" alt="Image"/></figure> <!-- /wp:image --> <!-- wp:separator --> <hr class="wp-block-separator has-alpha-channel-opacity"/> <!-- /wp:separator --> <!-- wp:heading --> <h2 class="wp-block-heading">うつ病に観葉植物が役立つ理由</h2> <!-- /wp:heading --> <!-- wp:heading {"level":3} --> <h3 class="wp-block-heading">①「何もしなくても良い存在」が安心感を生む</h3> <!-- /wp:heading --> <!-- wp:paragraph --> <p>うつ状態のときは</p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:list --> <ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --> <li>人に気を遣う</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>会話をしなければならない</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>期待に応えなければならない</li> <!-- /wp:list-item --></ul> <!-- /wp:list --> <!-- wp:paragraph --> <p>こうした<strong>社会的負荷</strong>が大きなストレスになります。<br>植物は</p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:list --> <ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --> <li>話しかけなくていい</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>評価してこない</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>ただそこにいる</li> <!-- /wp:list-item --></ul> <!-- /wp:list --> <!-- wp:paragraph --> <p>この「無条件性」が、脳を静かに休ませます。</p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:separator --> <hr class="wp-block-separator has-alpha-channel-opacity"/> <!-- /wp:separator --> <!-- wp:heading {"level":3} --> <h3 class="wp-block-heading">② 緑色が自律神経を落ち着かせる</h3> <!-- /wp:heading --> <!-- wp:paragraph --> <p>緑は</p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:list --> <ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --> <li>副交感神経を優位にしやすい</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>心拍数・緊張感を下げる</li> <!-- /wp:list-item --></ul> <!-- /wp:list --> <!-- wp:paragraph --> <p>と言われています。<br>特に<strong>室内で過ごす時間が長いうつ病の方</strong>には効果が出やすいです。</p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:separator --> <hr class="wp-block-separator has-alpha-channel-opacity"/> <!-- /wp:separator --> <!-- wp:heading {"level":3} --> <h3 class="wp-block-heading">③「生きているものが近くにある」感覚</h3> <!-- /wp:heading --> <!-- wp:paragraph --> <p>うつ病では</p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:list --> <ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --> <li>世界が止まった感じ</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>自分だけ取り残された感じ</li> <!-- /wp:list-item --></ul> <!-- /wp:list --> <!-- wp:paragraph --> <p>が起こりやすいです。<br>植物は、</p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:list --> <ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --> <li>新しい葉が出る</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>ゆっくり成長する</li> <!-- /wp:list-item --></ul> <!-- /wp:list --> <!-- wp:paragraph --> <p>ことで、<strong>時間が流れている証拠</strong>を静かに示してくれます。</p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:separator --> <hr class="wp-block-separator has-alpha-channel-opacity"/> <!-- /wp:separator --> <!-- wp:heading {"level":3} --> <h3 class="wp-block-heading">④ ほんの少しの役割が「生きている感覚」を戻す</h3> <!-- /wp:heading --> <!-- wp:paragraph --> <p>水やりは</p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:list --> <ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --> <li>数日に一回</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>数十秒で終わる</li> <!-- /wp:list-item --></ul> <!-- /wp:list --> <!-- wp:paragraph --> <p>この<strong>小さすぎる役割</strong>が重要です。<br>「自分が何かを保っている」という感覚は、自己否定が強い時期に効きます。</p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:separator --> <hr class="wp-block-separator has-alpha-channel-opacity"/> <!-- /wp:separator --> <!-- wp:heading --> <h2 class="wp-block-heading">うつ病の人に向いている観葉植物</h2> <!-- /wp:heading --> <!-- wp:heading {"level":3} --> <h3 class="wp-block-heading">✔ とにかく手がかからないもの</h3> <!-- /wp:heading --> <!-- wp:list --> <ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --> <li><strong>サンスベリア</strong>（水やり少なめ）</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li><strong>ポトス</strong>（多少放置しても平気）</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li><strong>モンステラ</strong>（丈夫で存在感あり）</li> <!-- /wp:list-item --></ul> <!-- /wp:list --> <!-- wp:paragraph --> <p>※「枯らしたらどうしよう」と不安になる人は、<strong>丈夫さ最優先</strong>で選んでください。</p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:separator --> <hr class="wp-block-separator has-alpha-channel-opacity"/> <!-- /wp:separator --> <!-- wp:heading --> <h2 class="wp-block-heading">注意点（ここは大事）</h2> <!-- /wp:heading --> <!-- wp:list --> <ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --> <li><strong>義務にしないこと</strong><!-- wp:list --> <ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --> <li>水やりを忘れても自分を責めない</li> <!-- /wp:list-item --></ul> <!-- /wp:list --></li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li><strong>増やしすぎない</strong><!-- wp:list --> <ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --> <li>1鉢で十分</li> <!-- /wp:list-item --></ul> <!-- /wp:list --></li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li><strong>回復の主役は人と医療</strong><!-- wp:list --> <ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --> <li>植物はあくまで「補助輪」</li> <!-- /wp:list-item --></ul> <!-- /wp:list --></li> <!-- /wp:list-item --></ul> <!-- /wp:list --> <!-- wp:separator --> <hr class="wp-block-separator has-alpha-channel-opacity"/> <!-- /wp:separator --> <!-- wp:heading --> <h2 class="wp-block-heading">まとめ（率直に）</h2> <!-- /wp:heading --> <!-- wp:paragraph --> <p>うつ病のとき、</p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:list --> <ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --> <li>元気づける言葉</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>前向きなアドバイス</li> <!-- /wp:list-item --></ul> <!-- /wp:list --> <!-- wp:paragraph --> <p>これらが<strong>逆につらい</strong>こともあります。<br>観葉植物は、<strong>何も言わず、何も要求せず、ただそこにいる</strong>。<br>それが一番の価値です。</p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:paragraph --> <p>所見　私も精神が長いが、うつ病の患者さんで、観葉植物を買うほどの家や障害年金をもらっている人を知らないし、そこが問題と思う。</p> <!-- /wp:paragraph -->