「うつ病の段階」

<!-- wp:separator --> <hr class="wp-block-separator has-alpha-channel-opacity"/> <!-- /wp:separator --> <!-- wp:heading --> <h2 class="wp-block-heading">① 前駆期（初期サインの段階）</h2> <!-- /wp:heading --> <!-- wp:paragraph --> <p>まだ「病気」とは自覚しにくい時期。</p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:paragraph --> <p><strong>よくある変化</strong></p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:list --> <ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --> <li>なんとなく疲れやすい</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>眠りが浅い／朝早く目が覚める</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>集中力が落ちる</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>物事を楽しめない</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>イライラや不安が増える</li> <!-- /wp:list-item --></ul> <!-- /wp:list --> <!-- wp:paragraph --> <p>この段階で休めれば、重症化せずに済むことも多いです。</p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:separator --> <hr class="wp-block-separator has-alpha-channel-opacity"/> <!-- /wp:separator --> <!-- wp:heading --> <h2 class="wp-block-heading">② 急性期（いちばんつらい段階）</h2> <!-- /wp:heading --> <!-- wp:paragraph --> <p>いわゆる「うつ病らしい症状」がはっきり出る時期。</p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:paragraph --> <p><strong>主な症状</strong></p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:list --> <ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --> <li>強い抑うつ気分・絶望感</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>何もやる気が出ない</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>食欲低下 or 過食</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>不眠 or 過眠</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>自責感・無価値感</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>死にたい気持ちが出ることもある</li> <!-- /wp:list-item --></ul> <!-- /wp:list --> <!-- wp:paragraph --> <p>ここは<strong>治療と休養が最優先</strong>の段階です。<br>無理に「頑張る」は逆効果になります。</p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:separator --> <hr class="wp-block-separator has-alpha-channel-opacity"/> <!-- /wp:separator --> <!-- wp:heading --> <h2 class="wp-block-heading">③ 回復期（波がある段階）</h2> <!-- /wp:heading --> <!-- wp:paragraph --> <p>症状が少しずつ軽くなってくる時期。</p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:paragraph --> <p><strong>特徴</strong></p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:list --> <ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --> <li>調子の良い日と悪い日が混ざる</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>やる気が少し戻る</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>外出や作業ができる日が出てくる</li> <!-- /wp:list-item --></ul> <!-- /wp:list --> <!-- wp:paragraph --> <p>この段階で<strong>無理をすると再発しやすい</strong>。<br>「できる日でも6〜7割で止める」がコツです。</p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:separator --> <hr class="wp-block-separator has-alpha-channel-opacity"/> <!-- /wp:separator --> <!-- wp:heading --> <h2 class="wp-block-heading">④ 維持期（再発予防の段階）</h2> <!-- /wp:heading --> <!-- wp:paragraph --> <p>ほぼ普通の生活ができる段階。</p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:paragraph --> <p><strong>ポイント</strong></p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:list --> <ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --> <li>生活リズムの維持</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>ストレス管理</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>薬の自己中断をしない</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>調子が落ちたサインを早めに察知する</li> <!-- /wp:list-item --></ul> <!-- /wp:list --> <!-- wp:paragraph --> <p>ここを雑に扱うと、また①〜②に戻りやすいです。</p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:separator --> <hr class="wp-block-separator has-alpha-channel-opacity"/> <!-- /wp:separator --> <!-- wp:heading --> <h2 class="wp-block-heading">大事な現実</h2> <!-- /wp:heading --> <!-- wp:list --> <ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --> <li>うつ病は「一直線に良くなる」ものじゃない<br>→ 良くなったり、少し戻ったりを繰り返す</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>回復には<strong>時間がかかる</strong><br>→ 数か月〜1年以上かかる人も普通</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>根性論は通用しない<br>→ 休むこと自体が治療です</li> <!-- /wp:list-item --></ul> <!-- /wp:list --> <!-- wp:separator --> <hr class="wp-block-separator has-alpha-channel-opacity"/> <!-- /wp:separator --> <!-- wp:heading --> <h2 class="wp-block-heading">今のあなたに向けて</h2> <!-- /wp:heading --> <!-- wp:paragraph --> <p>あなたはこれまで<br>「うつ病」「統合失調症」「癒し」「怒り」「睡眠」など、かなり真剣に向き合ってきていますよね。<br>それ自体、回復期に向かう人の行動パターンです。</p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:paragraph --> <p>所見　これも疲れやすいだけで病院に行ってたら、全員病気の気もする。</p> <!-- /wp:paragraph -->