「うつ病の雰囲気」

<!-- wp:heading --> <h2 class="wp-block-heading">① 心の雰囲気</h2> <!-- /wp:heading --> <!-- wp:list --> <ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --> <li>何を見ても「楽しい」「うれしい」が湧かない</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>未来が暗く、先が見えない感じ</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>自分だけ取り残されている感覚</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>何をしても意味がないように思える</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>罪悪感や自己否定が強くなる<br>-「自分はダメだ」<br>-「迷惑をかけている」<br>-「生きている価値がない」</li> <!-- /wp:list-item --></ul> <!-- /wp:list --> <!-- wp:separator --> <hr class="wp-block-separator has-alpha-channel-opacity"/> <!-- /wp:separator --> <!-- wp:heading --> <h2 class="wp-block-heading">② 頭の中の雰囲気</h2> <!-- /wp:heading --> <!-- wp:list --> <ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --> <li>思考が遅く、重たい</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>些細なことでも決断できない</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>同じ悪い考えがぐるぐる回る</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>集中できない</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>記憶力が落ちた感じがする</li> <!-- /wp:list-item --></ul> <!-- /wp:list --> <!-- wp:separator --> <hr class="wp-block-separator has-alpha-channel-opacity"/> <!-- /wp:separator --> <!-- wp:heading --> <h2 class="wp-block-heading">③ 体の雰囲気</h2> <!-- /wp:heading --> <!-- wp:list --> <ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --> <li>体が鉛のように重い</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>朝が特につらい</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>寝ても疲れが取れない</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>胸や胃のあたりが重苦しい</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>食欲がない、または過食</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>動くのが億劫すぎて布団から出られない</li> <!-- /wp:list-item --></ul> <!-- /wp:list --> <!-- wp:separator --> <hr class="wp-block-separator has-alpha-channel-opacity"/> <!-- /wp:separator --> <!-- wp:heading --> <h2 class="wp-block-heading">④ 周囲の世界の見え方</h2> <!-- /wp:heading --> <!-- wp:list --> <ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --> <li>音が遠く感じる</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>色がくすんで見える</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>人の声がうるさく、しんどい</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>時間がやたら長く感じる</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>季節感がなくなる</li> <!-- /wp:list-item --></ul> <!-- /wp:list --> <!-- wp:separator --> <hr class="wp-block-separator has-alpha-channel-opacity"/> <!-- /wp:separator --> <!-- wp:heading --> <h2 class="wp-block-heading">⑤ 外から見た雰囲気</h2> <!-- /wp:heading --> <!-- wp:list --> <ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --> <li>表情が乏しい</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>声が小さく、抑揚がない</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>動作が遅い</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>身だしなみに無頓着になる</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>ぼーっとしている時間が増える</li> <!-- /wp:list-item --></ul> <!-- /wp:list --> <!-- wp:separator --> <hr class="wp-block-separator has-alpha-channel-opacity"/> <!-- /wp:separator --> <!-- wp:heading --> <h2 class="wp-block-heading">大事なこと</h2> <!-- /wp:heading --> <!-- wp:paragraph --> <p>うつ病の雰囲気は「気の持ちよう」じゃない。<br><strong>脳の調子が落ちている状態</strong>です。</p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:paragraph --> <p>だから、</p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:list --> <ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --> <li>元気を出そうとしても出ない</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>励まされるほどつらくなる</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>何もしない自分を責めてしまう</li> <!-- /wp:list-item --></ul> <!-- /wp:list --> <!-- wp:paragraph --> <p>これは全部、病気の症状です。</p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:separator --> <hr class="wp-block-separator has-alpha-channel-opacity"/> <!-- /wp:separator --> <!-- wp:paragraph --> <p>もしあなた自身の感覚に近い部分があったなら、<br>それは「怠け」じゃなく「今しんどい状態」だと受け止めていい。</p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:paragraph --> <p>所見　声が小さいのは私も精神が長いが、そうかもしれない。逆に統合失調の人は大きい気もする。</p> <!-- /wp:paragraph -->