「うつ病と冷たさ」

<!-- wp:separator --> <hr class="wp-block-separator has-alpha-channel-opacity"/> <!-- /wp:separator --> <!-- wp:heading --> <h2 class="wp-block-heading">① 体が冷たく感じる・寒がりになる</h2> <!-- /wp:heading --> <!-- wp:paragraph --> <p>うつ病の人は、実際に<strong>冷えやすく</strong>なります。</p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:paragraph --> <p><strong>理由：</strong></p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:list --> <ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --> <li>自律神経が乱れる<br>→ 血管が収縮して手足が冷える</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>代謝が落ちる<br>→ 体温を作る力が弱くなる</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>動く量が減る<br>→ 筋肉が熱を作らなくなる</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>食欲低下<br>→ エネルギー不足で体が温まらない</li> <!-- /wp:list-item --></ul> <!-- /wp:list --> <!-- wp:paragraph --> <p><strong>よくある症状：</strong></p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:list --> <ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --> <li>手足が氷みたいに冷たい</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>夏でも寒い</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>布団に入っても温まらない</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>冷房がつらい</li> <!-- /wp:list-item --></ul> <!-- /wp:list --> <!-- wp:paragraph --> <p>これは「気のせい」じゃなく、生理的に起きています。</p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:separator --> <hr class="wp-block-separator has-alpha-channel-opacity"/> <!-- /wp:separator --> <!-- wp:heading --> <h2 class="wp-block-heading">② 人に対して冷たくなる・感情が鈍る</h2> <!-- /wp:heading --> <!-- wp:paragraph --> <p>うつ病では、<strong>感情が凍った感じ</strong>になります。</p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:paragraph --> <p><strong>理由：</strong></p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:list --> <ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --> <li>脳の感情回路の働きが落ちる</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>喜び・共感・愛情が湧きにくくなる</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>余裕がゼロに近い状態になる</li> <!-- /wp:list-item --></ul> <!-- /wp:list --> <!-- wp:paragraph --> <p><strong>よくある変化：</strong></p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:list --> <ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --> <li>家族や友人にそっけなくなる</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>優しくできない</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>会話が面倒になる</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>人の話に反応できない</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>「どうでもいい」と感じる</li> <!-- /wp:list-item --></ul> <!-- /wp:list --> <!-- wp:paragraph --> <p>これは性格が変わったわけじゃありません。<br><strong>うつ病の症状そのもの</strong>です。</p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:separator --> <hr class="wp-block-separator has-alpha-channel-opacity"/> <!-- /wp:separator --> <!-- wp:heading --> <h2 class="wp-block-heading">大事な現実</h2> <!-- /wp:heading --> <!-- wp:quote --> <blockquote class="wp-block-quote"><!-- wp:paragraph --> <p>うつ病の「冷たさ」は、怠けでも人間性の問題でもない。</p> <!-- /wp:paragraph --></blockquote> <!-- /wp:quote --> <!-- wp:paragraph --> <p>エネルギーが枯れて、脳も体も<strong>省エネモード</strong>に入っているだけです。</p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:separator --> <hr class="wp-block-separator has-alpha-channel-opacity"/> <!-- /wp:separator --> <!-- wp:heading --> <h2 class="wp-block-heading">すぐできる対処（無理しない範囲で）</h2> <!-- /wp:heading --> <!-- wp:heading {"level":3} --> <h3 class="wp-block-heading">体の冷たさ対策</h3> <!-- /wp:heading --> <!-- wp:list --> <ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --> <li>首・お腹・足首を温める</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>シャワーだけで済まさず、ぬるめで湯船</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>温かい飲み物を1日1〜2回</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>エアコンは弱め・風直撃を避ける</li> <!-- /wp:list-item --></ul> <!-- /wp:list --> <!-- wp:heading {"level":3} --> <h3 class="wp-block-heading">心の冷たさ対策</h3> <!-- /wp:heading --> <!-- wp:list --> <ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --> <li>「冷たくなってる自分」を責めない</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>人に優しくできなくてもOKと割り切る</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>短い一言だけ返す（無理に会話しない）</li> <!-- /wp:list-item --> <!-- wp:list-item --> <li>休息を最優先</li> <!-- /wp:list-item --></ul> <!-- /wp:list --> <!-- wp:separator --> <hr class="wp-block-separator has-alpha-channel-opacity"/> <!-- /wp:separator --> <!-- wp:paragraph --> <p>所見　これとは別に、うつ病の患者さんは、めっちゃいい人に思えたり、めっちゃ悪い人に思えたりした。</p> <!-- /wp:paragraph -->