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入浴がプラスに働く理由 1. 自律神経が整う温かいお湯に入ると体がリラックスし、緊張や不安が少し下がります。統合失調症ではストレスが症状（幻聴・妄想）を悪化させることがあるので、ストレスが減る → 症状が軽く感じることがあります。 2. 睡眠が良くなる入浴すると体温が一度上がり、その後
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<h3 class="wp-block-heading">入浴がプラスに働く理由</h3>
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<p><strong>1. 自律神経が整う</strong><br>温かいお湯に入ると体がリラックスし、緊張や不安が少し下がります。<br>統合失調症ではストレスが症状（幻聴・妄想）を悪化させることがあるので、<br><strong>ストレスが減る → 症状が軽く感じる</strong>ことがあります。</p>
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<p><strong>2. 睡眠が良くなる</strong><br>入浴すると体温が一度上がり、その後下がることで眠りやすくなります。<br><strong>睡眠の改善は統合失調症の安定にとても重要</strong>です。</p>
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<p><strong>3. 生活リズムが整う</strong><br>毎日同じ時間に入浴するだけでも、<br>生活のリズムができて精神状態が安定しやすくなります。</p>
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<h3 class="wp-block-heading">ただし重要なポイント</h3>
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<p>統合失調症の基本は次の3つです。</p>
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<ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item -->
<li><strong>薬物治療（抗精神病薬）</strong></li>
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<li><strong>十分な睡眠</strong></li>
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<li><strong>規則正しい生活</strong></li>
<!-- /wp:list-item --></ul>
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<p>入浴はこの中でいうと、<br>**「生活を整える補助」**という位置です。</p>
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<h3 class="wp-block-heading">実際に勧められる入浴方法</h3>
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<p>精神科でもよく言われるのは次です。</p>
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<ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item -->
<li>38〜40℃くらいのぬるめ</li>
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<li>10〜20分程度</li>
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<li>夜寝る1〜2時間前</li>
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<p>これが一番リラックス効果が出やすいです。</p>
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<p>所見 妻は風呂に入らないので、入院していると入浴指導もあるので、症状が和らぐとかあるとは思っていた。</p>
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