もしかして私、発達障害？と思ったら。簡易自己診断テスト

ポイント

・発達障害（ADHD・ASD・LD）を疑ったときの簡易チェックリスト。

・仕事や日常生活で感じる困りごとを整理。

・専門機関への相談の目安に。

目次

・はじめに：発達障害とは？

・発達障害の簡易自己診断テスト

・ADHD（注意欠如・多動症）

・ASD（自閉スペクトラム症）

・LD（学習障害）

・チェック結果の見方

・発達障害の可能性がある場合の対処法

・まとめ：気になったら専門機関に相談しよう

1. はじめに：発達障害とは？

発達障害とは、生まれつきの脳の特性により、コミュニケーションや注意力、学習などに困難を抱える状態を指します。代表的なものには、以下の3種類があります。

・ADHD（注意欠如・多動症）：集中力が続かない、衝動的な行動をしてしまう。

・ASD（自閉スペクトラム症）：対人関係が苦手、こだわりが強い。

・LD（学習障害）：読み書きや計算に困難がある。

以下の簡易診断テストを試し、自分の傾向を確認してみましょう。

2. 発達障害の簡易自己診断テスト

ADHD（注意欠如・多動症）チェックリスト

・□ やるべきことを後回しにしがちで、締め切り直前に焦る。

・□ 忘れ物が多く、同じミスを繰り返す。

・□ じっとしているのが苦手で、気がつくと体を動かしている。

・□ 注意がそれやすく、集中が長続きしない。

・□ しゃべりすぎてしまったり、人の話を遮ってしまうことがある。

ASD（自閉スペクトラム症）チェックリスト

・□ 空気を読むのが苦手で、会話がかみ合わないことがある。

・□ 冗談や比喩表現が理解しにくい。

・□ 予定の変更が苦手で、急な変更に強いストレスを感じる。

・□ こだわりが強く、同じことを繰り返すのが好き。

・□ 感覚が過敏（音・光・匂いなど）で、日常生活に影響がある。

LD（学習障害）チェックリスト

・□ 読み書きに時間がかかり、誤字脱字が多い。

・□ 計算が苦手で、数字を覚えるのが難しい。

・□ 黒板や資料を写すのに時間がかかる。

・□ 指示を聞いても理解しづらく、間違えてしまうことが多い。

・□ 口頭の説明は理解しやすいが、文章を読むと内容を把握しにくい。

3. チェック結果の見方

・3つ以上当てはまる項目がある場合 → その分野の特性が強い可能性がある。

・5つ以上当てはまる場合 → 日常生活に支障を感じている場合は、専門機関に相談を検討。

4. 発達障害の可能性がある場合の対処法

・専門医に相談する：精神科や発達障害外来で正式な診断を受ける。

・カウンセリングを受ける：仕事や生活の工夫を専門家に相談。

・支援制度を活用する：発達障害者向けの支援制度を調べる。

・自分に合った環境を整える：職場や家庭での工夫を取り入れる。

5. まとめ：気になったら専門機関に相談しよう

発達障害は、特性を理解し、環境を整えることで生活のしやすさが大きく変わります。自己診断テストで気になる点が多かった場合は、一度専門機関に相談してみましょう。