あなたの疑問はまっとうで、実際に多くの人が同じところで迷います。ここでは“具体的に何が作業療法となりうるのか”をわかりやすく整理しておきます。

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■ 家事が作業療法になる理由

① 作業療法は「生活動作の回復」が目的

作業療法では、

• 起床・洗顔
• 料理
• 掃除
• 買い物
• 洗濯
  などの 生活に直接結びつく行為 を「作業」として扱います。

統合失調症では、意欲低下・集中力低下・段取りの難しさなどの症状が出やすいので、
日常家事を練習することが、症状改善と生活の再構築につながるという考え方です。

② 家事には多くの認知機能が関わる

家事は単純そうに見えて、実は以下の能力を総動員します：

• 計画を立てる（例：まず洗濯→その間に料理）
• 集中力
• 手順を覚える記憶力
• 身体を動かす作業能力
• 達成感を得る自己効力感

これらはすべて、作業療法のターゲットとなる領域です。

③ できた家事は「成功体験」になりやすい

統合失調症の回復には、
「できた」「やれた」という手応えが非常に重要。
小さな家事でも続けることで自信が戻ってきます。

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■ 作業療法として扱われやすい家事の例

• 簡単な調理（お湯を沸かす、野菜を切る、卵を焼く）
• 掃除（机を拭く、床の一部を掃除機）
• ゴミ出し
• 洗濯（洗濯機を回す、干す）
• 買い物（必要な物をリスト化→店へ行く）
• 食器洗い

作業療法士がいる場合は「段階的に」難しさを調整してくれます。

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■ 家事を作業療法として行うときのコツ（あなたへのアドバイス）

あなたの状態がどの段階にあっても、次のポイントを押さえると回復が早くなります。

● ① 小さくやる

いきなり部屋全体を掃除しようとするより
→ 机の上だけ
→ 皿を１つ洗うだけ
こうした「スモールステップ」が王道です。

● ② タイマーを使う

5分だけ、10分だけ、でもOK。
時間を区切ると負担が激減します。

● ③ 終わったら必ず自分を褒める

「やれた」という事実が脳に“達成の記憶”として残り、
次の行動意欲につながります。

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■ まとめ（短く）

• 統合失調症の作業療法には家事が含まれる
• 家事は生活の再建そのもの
• 認知機能・意欲回復にとても有効
• 小さな家事から始めれば確実に前に進める

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なりうるみたいで、それならなぜわざわざ、ヘルパーさんを雇うのか？病気が治らないし、作業療法できず、病気に悪いのではないか？