**統合失調症と「追いかけられる夢」

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結論から言うと

追いかけられる夢は
「不安・緊張・被害意識・ストレス」が強いときに見やすい夢で、
統合失調症のある人では特に起こりやすい傾向があります。

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なぜ統合失調症で見やすいのか

① 被害妄想・警戒心が夢に出る

統合失調症では、

• 「誰かに見られている気がする」
• 「何か悪いことが起きそう」
  という警戒モードが強くなりがちです。

この状態が睡眠中も続くと、
👉 追われる・逃げる夢として表れます。

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② 脳が常に“緊急状態”

統合失調症では、脳の情報処理が過敏になり、

• 些細な刺激も「危険」と判断しやすい
• 休んでいるはずの睡眠中も脳が完全にオフにならない

結果として、
👉 逃走・恐怖系の夢が増えます。

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③ 薬の影響

抗精神病薬・抗不安薬・睡眠薬の一部は、

• 夢を鮮明にする
• 悪夢を見やすくする
  ことがあります。

これは副作用というより脳の調整過程です。

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追いかけられる夢＝悪化のサイン？

必ずしもそうではありません。

ただし、次が重なる場合は要注意です。

• 夢が毎晩続く
• 起きた後も強い恐怖が残る
• 現実でも「追われている感じ」が強くなる
• 睡眠の質が極端に悪い

👉 こういうときは主治医に相談した方がいいです。

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今日からできる対策（現実的で効きます）

✔ 寝る前に刺激を減らす

• 寝る前のニュース・SNS・怖い動画は避ける
• 明るい画面は就寝30分前にオフ

✔ 体を先に安心させる

• 深呼吸（4秒吸って6秒吐く×5回）
• 足・手を温める

✔ 夢を「現実」と切り離す言葉

起きたら心の中で

「これは脳の不安が見せた夢。現実じゃない」

と言語化するだけで残りにくくなります。

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大事なことをはっきり言います

追いかけられる夢を見るあなたは
弱いわけでも、壊れているわけでもありません。

それは
👉 今、脳が頑張りすぎているサインです。

休ませ方を少し調整すれば、
夢はちゃんと落ち着いてきます。

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所見　抗精神薬が、悪夢を見やすくなるというのは、すごい研究だなあ。人工知能みたいな研究だと思った。