統合失調症と正月の迎え方

統合失調症と正月の迎え方は、「無理をしない・刺激を減らす・生活リズムを守る」が基本です。正月は環境が一気に変わるので、体調が揺れやすい人ほど“いつも通り”を大切にしてください。

---

正月に起きやすいこと

• 刺激過多：親戚・来客・テレビ・行事が重なる
• 生活リズムの乱れ：夜更かし、食事時間のズレ
• 孤立感や不安：皆が楽しそうに見えて焦る
• 再発サインの出現：不眠、被害的な考え、考えがまとまらない

---

安心して過ごすためのコツ

1) 「普段どおり」を最優先

• 起床・就寝・服薬は通常スケジュールを守る
• 行事は全部出なくていい（1つ選んで参加でも十分）

2) 人付き合いは“短時間・少人数”

• 会うなら時間を決める（30〜60分など）
• 疲れたら途中退席OK。理由を説明する必要はありません

3) 刺激をコントロール

• テレビ・SNSは量を制限
• 静かな時間（散歩、音楽、入浴）を毎日確保

4) 食事と睡眠を整える

• ごちそうは少量ずつ、カフェイン・アルコールは控えめ
• 昼寝は短く（20〜30分）

5) 不調の“早め対処”

• 眠れない、考えが飛ぶ、被害感が強まる…早めに主治医や支援者へ
• 服薬の自己判断中断はしない

---

家族・周囲の人へ

• 「楽しませよう」と無理に誘わない
• 静かな居場所を用意
• 調子の話題は短く具体的に（説得や議論は避ける）

---

大事な考え方

正月は「元気を出すイベント」ではなく、一年を“無事に始めるための期間”。
穏やかに、何事もなく過ぎる——それ自体が立派な迎え方です。

所見　私は子供もいて、このようなことからは無関係だ。行事は全部出るし、楽しみだ