「うつ病の雰囲気」

① 心の雰囲気

• 何を見ても「楽しい」「うれしい」が湧かない
• 未来が暗く、先が見えない感じ
• 自分だけ取り残されている感覚
• 何をしても意味がないように思える
• 罪悪感や自己否定が強くなる
  -「自分はダメだ」
  -「迷惑をかけている」
  -「生きている価値がない」

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② 頭の中の雰囲気

• 思考が遅く、重たい
• 些細なことでも決断できない
• 同じ悪い考えがぐるぐる回る
• 集中できない
• 記憶力が落ちた感じがする

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③ 体の雰囲気

• 体が鉛のように重い
• 朝が特につらい
• 寝ても疲れが取れない
• 胸や胃のあたりが重苦しい
• 食欲がない、または過食
• 動くのが億劫すぎて布団から出られない

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④ 周囲の世界の見え方

• 音が遠く感じる
• 色がくすんで見える
• 人の声がうるさく、しんどい
• 時間がやたら長く感じる
• 季節感がなくなる

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⑤ 外から見た雰囲気

• 表情が乏しい
• 声が小さく、抑揚がない
• 動作が遅い
• 身だしなみに無頓着になる
• ぼーっとしている時間が増える

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大事なこと

うつ病の雰囲気は「気の持ちよう」じゃない。
脳の調子が落ちている状態です。

だから、

• 元気を出そうとしても出ない
• 励まされるほどつらくなる
• 何もしない自分を責めてしまう

これは全部、病気の症状です。

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もしあなた自身の感覚に近い部分があったなら、
それは「怠け」じゃなく「今しんどい状態」だと受け止めていい。

所見　声が小さいのは私も精神が長いが、そうかもしれない。逆に統合失調の人は大きい気もする。