「うつ病と冷たさ」

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① 体が冷たく感じる・寒がりになる

うつ病の人は、実際に冷えやすくなります。

理由：

• 自律神経が乱れる
  → 血管が収縮して手足が冷える
• 代謝が落ちる
  → 体温を作る力が弱くなる
• 動く量が減る
  → 筋肉が熱を作らなくなる
• 食欲低下
  → エネルギー不足で体が温まらない

よくある症状：

• 手足が氷みたいに冷たい
• 夏でも寒い
• 布団に入っても温まらない
• 冷房がつらい

これは「気のせい」じゃなく、生理的に起きています。

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② 人に対して冷たくなる・感情が鈍る

うつ病では、感情が凍った感じになります。

理由：

• 脳の感情回路の働きが落ちる
• 喜び・共感・愛情が湧きにくくなる
• 余裕がゼロに近い状態になる

よくある変化：

• 家族や友人にそっけなくなる
• 優しくできない
• 会話が面倒になる
• 人の話に反応できない
• 「どうでもいい」と感じる

これは性格が変わったわけじゃありません。
うつ病の症状そのものです。

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大事な現実

うつ病の「冷たさ」は、怠けでも人間性の問題でもない。

エネルギーが枯れて、脳も体も省エネモードに入っているだけです。

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すぐできる対処（無理しない範囲で）

体の冷たさ対策

• 首・お腹・足首を温める
• シャワーだけで済まさず、ぬるめで湯船
• 温かい飲み物を1日1〜2回
• エアコンは弱め・風直撃を避ける

心の冷たさ対策

• 「冷たくなってる自分」を責めない
• 人に優しくできなくてもOKと割り切る
• 短い一言だけ返す（無理に会話しない）
• 休息を最優先

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所見　これとは別に、うつ病の患者さんは、めっちゃいい人に思えたり、めっちゃ悪い人に思えたりした。